Exercício físico e gestantes

Algumas dúvidas comuns quando se está gestante:

- Posso fazer exercício físico antes dos 3 meses?
Muitos médicos liberam somente após o 3º mês por questão de segurança, porém, dependendo do histórico de atividade física, muitas gestantes são liberadas para realizar atividade antes de finalizar o primeiro trimestre de gravidez caso estejam se sentindo em plena condição.

- Qualquer atividade física é aconselhável?
A maioria das atividades são liberadas, mas não é recomendado “experimentar” atividades nunca feitas anteriormente.

- Musculação também é recomendável?
Após liberação médica, a musculação tem papel muito importante de fortalecimento dos músculos de sustentação, pois o centro de gravidade irá mudar e dores nas costas são comuns; com a musculação aplicada, esse desconforto é amenizado. Ocorre também durante a gravidez frouxidão ligamentar podendo levar à algumas tendinites de gravidez. Com a musculatura forte, a incidência de desenvolver essas tendinites é muito menor.

Importante em qualquer atividade, não ultrapassar 145 bpm (batimentos cardíacos por minuto). Utilize sempre um monitor cardíaco!
Antes de iniciar as atividades, procure seu médico pois somente ele pode atestar.

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